jajka rano

[...] (podaje tylko ilość pełnowartościowego białka) posiłki co 3 godziny b/t/w 1. 38/23/90 (wpc + płatki+ oliwa) 2. 34/28/85 („placki owsiane” – jajka, płatki, mleko, oliwa) 3. 32/18/78 (mięso + węgle + oliwa) 4. 32/18/78 (mięso +węgle + oliwa) trening -bezpośrednio po 30g izolatu+ 75g carbonox 5. 32/0/78 (30 min po [...]

[...] o 15 zawijas schabowy (chyba gotowany) z talerzem ziemniaków (ze 300g na oko tego było, bardzo dużo, może 400?) i talerzem buraczków i pomidorów. Przed siłką deser mascarpone/-)_ po siłce znowu ziemniaki, młode z koperkiem i śmietaną, 300g. Do tego 3 jajka sadzone i młoda kapusta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ea24785dffb419abc988dae03ac660c.png

[...] DIETA +/- 120/70/280 1. krem z dyni, owsianka z wheyem czekoladowym, jabłka, banan 2. banany, daktyle suszone (na trasie) 3. jajka na miękko z fasolką szparagową i papryką 4. whey czekoladowy, jabłka 5. risotto z łososiem, suszonymi pomidorami i parmezanem + Trec Adrenaline Gel, ZMA, HGH Night [...]

[...] daty poprzednich rozpisek.. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. + 2 banany po treningu - trening o 10 rano, w szkole. 3. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś [...]

[...] rzucać sztangi na podłogę Wyciskanie w trzech seriach na 5 powtórzeń, ale to i tak mój rekord Dieta: 1. Owsiane, pierś, pomidor TRENING 2. kasza jaglana, pierś 3. ryż, jajka, ogórki(?) 4. kasza gryczana, jajka, marchew(?) 5. owsiane, pierś, oliwa, pomidor(?) Muszę iść na jakieś badania. Jeszcze nie bardzo wiem jakie, ale muszę Im więcej [...]

[...] o 5 rano,żey cos zjesć :)) Jajecznica na masełku, boczuś, banan ...Lejjla poezja smaku};-) Łosoś z pesto z bazylii Kiełbacha domowa,masło migdałowe Racuchy - migdały,jajka,wiórki,borówka Piersi z inyk zapiekae z mozarellą... Popłynęłam miałam orgazm gębowo-żołądkowy ...a jutro toaletowy }:-( JESTEM Z SIEBIE DUMNA %-) czarny_kot, nie mam [...]

[...] do bilansu. Bedzie dobrze jak bedzies zjadla kiszone warzywa ale uwazaj by nie byly pasteryzowane. owoców poki co nie jedz. jedz ryby tluste pełnomorskie żadnych hodowlanych jajka jedz bio lub wiejskie suplementuj tranem jedna łyzka dziennie i omega3 3 kapsy dziennie oraz 4 krople wit D dla dzieci w diecie powinny sie jeszcze systematycznie [...]

[...] wk*rwia jak plywajaca zawartosc plecaka w sosie z pomidora np :) Drugim krokiem jest przygotowanie jedzenia nadajacego sie do szkoly/dluga podroz. Nadaja sie do tego, imo jajka gotowane, twarozek udeptany z mlekiem, szczypiorkiem i rzodkiewka i oliwa, nuggetsy z cyca (przepis z forum) to jest swietna przekaska na zimno. Np w autobusie, tunczyk [...]

[...] i 4 plastry salami,śr-3 plastry szynki konserwowej i sałatkaz fasolą.czw-fasolka po bretonsku ale bardzo zadko.pt-2xfrakfurterka sałata 3 4plastry sera.sob-jajecznica.nd-2 jajka na twardo 4plastry szynki.) w szkołe jadłem cały czas kanapki od 7 do 9 kanapek od kolezanek z chlebem razowym, zytnim, z sałatą, serem,szynką.Dodaje ze przed moimi [...]

[...] i 4 plastry salami,śr-3 plastry szynki konserwowej i sałatkaz fasolą.czw-fasolka po bretonsku ale bardzo zadko.pt-2xfrakfurterka sałata 3 4plastry sera.sob-jajecznica.nd-2 jajka na twardo 4plastry szynki.) w szkołe jadłem cały czas kanapki od 7 do 9 kanapek od kolezanek z chlebem razowym, zytnim, z sałatą, serem,szynką.Dodaje ze przed moimi [...]

[...] pamiętam też o 20g fruktozy :) chociaż ostatnio nawet i owoce ograniczyłam do maxa za czym tak tęsknie ;p no ale nie ważne :) od poniedziałku ograniczyłam do maxa nabiał i jajka(ich to nie jem od piątku) daję jedynie 30ml mleka do owsianki rano, bo nie smakuje mi z wodą. kurczak, a jak można sprawdzić jakość kurczaka? Jak wiemy w sklepach [...]

[...] 60g, jajko jabłko 70g banan 40g masło 3g iso whey 20g 2. indyk 100g jajko mąka gryczana 40g owies 20g 3. Podzielone na 2: kasza jaglana 50g ryż 30g wołowina chuda 200g 5. 2 jajka indyk 110g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Zapasy na kolejne kilka dni, indyk przed i po upieczeniu ;-) [...]

[...] 300g płatków owsianych + 250g mleka + 40g wpc Posiłek 2: 250g makaronu + 250g indyka Posiłek 3: 150g makaronu + 250g indyka Posiłek 4: 250g twarogu półtłustego + 2 jajka + 150g białek jaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Przed treningiem - 5g Creatine Po treningu - 5g Creatine + 15g [...]

[...] 3.Tutaj pompa w ***j 4.Też w miare lekko 5.Od następnego tygodnia 40 kg dam 6.Lekko 7.Zwiększyłem obciążenie i dobra pompa Trening: 9/10 Posiłki: 7.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 10.30 4 kanapki z mięsem od ziomka 16.00 ziemniaki, ogórki, mieso 20.00 4 kromki razowca, jajecznica z 4 jajek 21.30 szejk Dieta: 5/10 Suplementy: [...]

Rano: Płatki owsiane z rodzynkami i zamiast orzechów tran 2x dziennie, no i jakieś białko ten twaróg w końcu może być czy nie?PEWNIE ZE MOZE BYC. bo jajka za dużo bedzie rano, wieczorem, nie przesadzajmy MOZE BYC TWAROG I RANO MOZESZ ORZECHY WLOSKIE DO OWSIANKI Z RODZYNKAMI JAKO MESLI A TRAN DO POSILKOW POZNIEJSZYCH. Szkoła: Chleb razowy z [...]

[...] moich rosnących zdolności w zakresie komponowania apetycznych posiłków zamieszczam zdjęcie dzisiejszego śniadania, nie w całości, bo się na talerzu nie zmieściło (jajka na waflach ryżowych i placki od wczoraj). /SFD/Images/2016/7/8/91265a2cade3478081ac1575762d77ca.jpg /SFD/Images/2016/7/8/cc3b02a29edf494f885e695e7e26bf4c.jpg Zmieniony [...]

Tydzień 17, dzień 6 DNT Miska owocowa: - śniadanie: 2 jajka, makrela wędzona, chleb bezglutenowy, ogórek , majonez bezglutenowy - potem tylko owoce.... - 2x kawa, woda, mięta - magnez, biotebal5, wit Aktywność: - rower 30 min -intensywnie - brzuch : tydzień 1, dzień 4 Brzuch cały w zakwasach.... Miska ... myślałam, że fajnie będzie najeść się [...]

[...] ok ale jeszcze tluszcze oliwa i warzywa Wieczór: białko / jak w treningowym Dien treningowy Rano: głownie węglowodany mogą być z białkiem / platki owsiane+ orzechy + jajka + warzywa Południe: węglowodany(np. makaron, ryż, filet, do szkoły jogurt i banany) ryz + filet + oliwa + warzywa, jogurt i banany wywal Popołudnie: (z godz przed [...]

Wafle itd po treningu, żeby nie padnąć. Ale dieta jest okej? Mało mam białka zwierzęcego, czym to moge podbić? Jajka już rozdziele, okej. Słonecznik wywale ale znowu kcale utną się, czym tutaj podbić? I z tymi omletami rano jest problem, ledwo to wcinam.. muszę rano mieć coś lekkiego bo rano niejadek jestem. Zmieniony przez - kmick w dniu [...]

Nie wiem czy to coś u mnie czy coś z forum, ale nie mogłam na nie wejść ani wczoraj wieczorem ani dzisiaj rano, a później to dopiero teraz znalazłam chwilkę Uzupełniam wypiski 10.06.11 NT Dzień pt. „Oblewanie sesji wodą mineralną” Dieta trzymana w 100%, liczone B T W Miska: + rzodkiewki ,ogórki małosolne, pomidor, sałata [...]